ゴールデンウィークはお出かけされましたか？
長時間の移動など、歩くことも多かった方もいるのでは？
特に車や電車、飛行機に乗る時間が増えた方は
骨盤底筋などにストレスがかかっているかもしれません
骨盤が後傾位になるだけで内臓の重さも加わり、ストレスは２倍以上に？！
少し、骨盤底筋をお休みさせてあげましょう
やり方は簡単です
壁に足を上げるだけ！
お尻までしっかり上へ
お尻にクッションなどを引くだけでも良いです
内蔵が胸の方へいき
骨盤内にスペースができ、骨盤底筋にかかるストレスは軽減し
お腹周りの筋肉も働くやすく、ぽっこりお腹も軽減？！
リンパの流れも良くなり、むくみ軽減？！
逆立ちでも良いです
ヨガでの逆転もポーズの良いです
人は常に重力と戦っているので
時々、骨盤周りのお休みの時間を作ってあげてください
※ヘルニアなど腰部疾患がある方は行う場合は担当医師に相談してくださいね
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